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踏出正確健身的第一步-要活就要動 教你怎麼動
「要健身，首先要設立目標，才能對症下藥，知道從何開始。」
尋求健身的目的主要有四種:
1. 減重 2. 減脂 3. 體能檢定 (例如拉單槓、扛沙包等) 4. 疾病
運動健身的種類：
1. 有氧運動 2. 無氧運動 3. 伸展運動
飲食調配：
1. 哪時該吃：運動後 30分鐘，可以補充肌肉流失的肝糖，且降低疲勞感，此時以碳水化合物與蛋白質為主，份量也應控制於 300大卡內。
2. 該吃什麼：奶、蛋、豆、魚、肉類等蛋白質，其中又以低脂肪的白肉為最佳。
3. 飲食大忌：高油脂、高糖分的食物應該避免，另外，過量的咖啡因也應該敬而遠之。
完整文章內容-http://goo.gl/eDCtR
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